Sí, el año nuevo es un momento, según la mayoría de nosotros, muy adecuado para hacerse propósitos y cambiar hábitos.
Nos prometemos dejar de fumar, ir al gimnasio, estudiar un idioma, comer sano, dejar de comer dulces… La lista se hace interminable. No obstante, la motivación en enero, cuando preparamos un listado de objetivos que nos gustaría alcanzar y hábitos nuevos que nos gustaría aplicar en nuestra rutina diaria es muy alta, y baja desgraciadamente a lo largo del año.
Por consiguiente, según los estudios, solo un 8% consigue llevar a cabo lo que se ha propuesto al comenzar el año nuevo.
¿Por qué es así?
Según los expertos, lo primero que se debe hacer antes de hacer planes para el año nuevo es dedicar un momento para reflexionar sobre las experiencias del año anterior y sacar conclusiones, y por supuesto, lecciones que nos sirvan para más adelante. Es cierto que hacer los sueños y objetivos realidad no es fácil, requiere, sin duda alguna, mucho esfuerzo y sobre todo, constancia, control, y mucha fuerza de voluntad. Por eso, si queremos dar un giro positivo a nuestra vida, si queremos sentirnos satisfechos con nuestra vida cumpliendo a diario nuestras pequeñas metas, los especialistas en el tema recomiendan seguir los siguientes consejos:
1. Prepara una lista de tus propósitos
Dicen que lo mejor es escribirlos en una hoja de papel.
2. Crea un horario fijo semanal o si puedes, incluso mensual
Haz que tus propósitos se conviertan en tu rutina diaria. Divide la lista que has preparado antes en días o semanas… y no te olvides de dividir tu objetivo en pequeñas metas, tareas. En la columna dedicada a cada día de la semana escribe una tarea y al lado, la hora. A la hora de hacer esta lista ten en cuenta tu situación personal, familiar o profesional. No te propongas demasiado, sé flexible y comprensivo ya que a veces tu trabajo, tu familia, problemas de salud o simplemente un mal día, te pueden impedir realizar la propuesta. Acéptalo y sigue adelante…
3. Sé positivo
Es normal que a veces todo lo que hacemos nos parezca carente de sentido. Es natural que nos invadan pensamientos negativos. Pero date cuenta de que pensar en negativo consume energía, tu energía que podrías utilizar para ir cumpliendo poco a poco tus sueños. Aprende a apartar lo negativo, aprende las técnicas que te ayuden a alejarte de lo que te impide ser tranquilo y feliz.
4. Aprende a decir –NO–
Es muy importante que estés a gusto contigo mismo: con lo que haces, piensas y sientes. Es primordial ser consciente de eso. Por eso debes saber cuidarte, tener más espacio personal y, al mismo tiempo, respeto por ti mismo. Por consiguiente, ten el valor de decir: NO a las peticiones de los demás. De este modo, recuperas el tiempo y la libertad para cumplir lo tuyo.
¡Suerte con vuestros propósitos para el 2023!
Vocabulario
- ALCANZAR- osiągać
- HACERSE PROPÓSITOS- robić postanowienia, postanawiać coś
- CAMBIAR HÁBITOS- zmieniać nawyki, przyzwyczajenia
- NO OBSTANTE- jednak
- APLICAR- stosować
- A LO LARGO DEL AÑO- w ciągu roku
- LLEVAR A CABO- realizować
- SACAR CONCLUSIONES- wyciągać wnioski
- HACER LOS SUEÑOS REALIDAD- spełniać marzenia
- EL ESFUERZO- wysiłek
- LA CONSTANCIA- wytrwałość
- LA FUERZA DE VOLUNTAD- silna wola
- DAR UN GIRO- dokonywać zmian
- A DIARIO- codziennie
- SEGUIR LOS SIGUIENTES CONSEJOS- postępować według następujących rad
- FIJO- stały
- TENER EN CUENTA- mieć na względzie
- FLEXIBLE- elastyczny
- COMPRENSIVO- wyrozumiały
- IMPEDIR- uniemożliwiać
- CARENTE DE SENTIDO- pozbawiona/e sensu
- POCO A POCO- pomału
- ESTAR A GUSTO- czuć się dobrze
- SER CONSCIENTE DE- być swiadomym (czegoś)
- EL ESPACIO- przestrzeń
- TENER (EL) VALOR- mieć odwagę
- LA PETICIÓN- prośba
- RECUPERAR- odzyskać